Zjadasz posilek z węglami i po 2 godz jestes głodny na treningu i myślisz ze jak zjesz na wieczór węgle dzień wcześniej i przed treningiem ich nie dasz to głodny nie będziesz? Chyba ze złe zrozumiałem i nie trenujesz po pierwszym posiłku? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-30 20:17:33
[...] dwa razy i moim zdaniem w smaku lepsze od kostek bo mniej gorzkie :D. Na dnie zostaje trochę wiórków i pod koniec picia wychodzi coś na podobę gęstego "soku z miąższem" przy moich proporcjach tj 50g czekolady + 280-300 ml wrzątku. Może trzeba bardziej wymieszać. Wchodzi dobrze, wypite około 2 godziny przed treningiem poprawia pompe mięśniową ;)
[...] ok 15% ćwiczę od września 3 razy w tyg(po 2letniej przerwie).Pytanie cel na najbliższy czas to zrobienie ladnie brzucha i uwidocznienie mięśni,a wiec chciałbym trochę zjechać z brzucha(chociaż juz widać trochę mięśni),tracąc przy tym jak najmniej mięśni.Jakieś wskazówki dieta redukcyjna??czy bilans na zero?jakieś wskazówki przed treningiem i po??
Węglowodany z rana to zazwyczaj 50g płatków owsianych + 10g bakali. Przed treningiem wychodzi około 50g ryżu, reszta węgli wchodzi po treningu. Mógłby jeszcze ktoś ocenić czy taki rozkład da rade ? W tym Low Carb chciałbym unikać jedzenia tłuszczy oraz węgli jednocześnie, dlatego tak to wygląda. Tylko nie wiem na ile to się sprawdzi.
[...] że mogę tylko z tłuszczu bo węgli już sporo jak na mnie i białka również. Wrzucam screena. Jakiś pomysł gdzie to upchać? :) /SFD/Images/2015/4/20/23f643ac1fdc489a81b1072af84c9f37.jpg Trochę tych węglowodanów możesz dać do posiłku przed treningiem. Ogólnie np do 150g. Reszta z tłuszczów w dowolny posiłek. Tak aby proporcje się zgadzały.
[...] + 1 łyka ostrębów przennych. To wszystko na 200ml mleka 2%. Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) [...]
[...] + 1 łyka ostrębów przennych. To wszystko na 200ml mleka 2%. Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) [...]
[...] dobiciowe super serie na koncu treningu i wpychaj w siebie mnostwo bialka. Kup jakas odzywke bialkowa najlepiej zawierajaca albumine kurzych jaj np. OLIMP i lej to w siebie przed treningiem, po treningu i przed snem. Zapomnij o gainerach tylko odzywke przegryzaj bananami no i oczywiscie ryz i kurczaki to podstawa. Ach no i zeby nie utyc to tego [...]
[...] Powyżej 40 mg/dziennie cykl nie powinien przekraczać 6-8 tygodni. Jeżeli oczekujemy efektu stymulującego agresję i chęć do ciężkiego treningu Halotestin w dawce 10 mg przed treningiem powinien zrobić swoje. Steryd ten ma właściwości podwyższające poziom hematokrytu (stosunek objętości krwinek czerwonych do całkowitej objętości krwi), [...]
[...] na kreatynie chyba max 6 tygodni po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody" Napiszcie proszę jak to mam brać? I jeszcze jedna sprawa możecie mi polecić [...]
dokup do tego prosta forme krety, bcaa tylko przed i po treningu 1g/na 10kg masy ciala. Bialko wedlug brakow w diecie. Nitrobolon przed treningiem. Dokupisz prosta forme krety to daj ja dt: na czczo 5g (np jablko/mono) nitro 2 przed trn bcaa przed i po trn dnt: na czczo 5g krety (np jablko/mono) popoludniu 5g krety pzdr
w nietreningowe co brac rano i przed snem?? glute i bcaa razem Mam jeszcze jedno pyt odnośnie brania stacków w dni treningowe, bo w nietreningowe to chyba bierze się rano i przed snem. Chodzi mi o to czy stacki można przyjmować w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu drugą porcję. Pytam bo na każdym stacku pisze zeby robić [...]
[...] Do śniadania: 1 kaps/tabl zestaw mineralno-witaminowy Przed treningiem: 2kaps Tauryny Po treningu: 5g krea mono + 50carbo Przed snem: BCAA 5g + Glutamina 8g W dzień nietreningowy wyrzuciłbym z zestawu krea mono, a w zamian 30min przed snem wziął: 5g M3 Biogenixa + 2kaps R-ALA + 2kaps Tauryny (jeżeli nie przeszkadza Ci w zasypianiu).
[...] mu ksztalt. W koncu piersi to tylko tluszcz jak nie podtrzymuja go miesnie pod nim to obwisa i traci ksztalt, jak to tluszcz. Wiec dbaj o misnie klatki i pozbadz sie obaw przed treningiem. Kupila sobie 3 kg hantle i zaczelam juz troche cwiczyc ale nie wiem jakie robic cwiczenia na klatke piwrsiowa,nie chce wygladac jak kulturystka........... [...]
to przynajmniej postaraj się zjeśc przed treningiem i dobrze po treningu, bo inaczej masy nie zdobędziesz, niekoniecznie musieliby rodzice gotować pod Ciebie, ja robie w domu wsyzstko sam, też mieszkam z rodzicami, sniadanko jakies platki, przekonaj rodziców ze owsianka jest tansza wbrew przekonaniom niż jakbys jadł codziennie chleb z szynkami , [...]
Przed snem nie powinno sie brać ww ponieważ organizm nie potrzebuje takiej ilości węglowodanów jak np. rano lub przed treningiem. Węglowodany przed snem zamienią się po prostu w tłuszczyk, a o taką masę chyba nikomu nie chodzi. Co do stosunku 4:1 to jest to indywidualna sprawa każdego organizmu i trzeba samemu, poprzez metodę prób i błędów, [...]
pierwsze co rzucilo mi sie w oczy to za duzo ilosc kreatyny nastepnie BCAA przed treningiem malo sensowne, daj po glutamine jak juz kupiles daj jeszcze w jakies porze np rano czy przed snem jesli chcesz poczuc jakies jej dzialanie, no chyba ze placebo ci wystarcza i zwieksza dawke do 10g reszta w miare ok
[...] wolowa 200 g -trzeci posiłek taki sam jak drugi znaczy sie Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy i warzywa 4-przed treningiem ryz brazowy 100 g piers kurczaka 300g ok od razu po treningu: porcja odzywki 5-po treningowy: ryz paraboiled 100g piers kurczaka 300g ok 6. przed sem twarog [...]
demolub wg mnie tak ale jest to tylko moja opinia . Jadlem starą wersje no-xplode fajnie działał ale lepiej oddziałowuje na mnie no shotgun ja planuje połączyć z mono no shotgun przed treningiem tylko do tego pójdzie porcja bcaa
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
